Hardlopen met je smartphone

Tegenwoordig zijn steeds meer mensen in het bezit van een smartphone. Een telefoon waarmee je niet alleen kunt bellen, maar ook het internet mee op kunt. Dagelijks komen er steeds meer apps (applicaties) voor je smarphone op de markt. Zo ook apps die je kunt gebruiken wanneer je gaat hardlopen.

Apps voor het hardlopen

De twee bekendste apps voor het hardlopen zijn de Nike + GPS app en de RunKeeper app. Beide apps kun je met behulp van mobiel internet gebruiken tijdens het hardlopen. Je moet je smartphone dan natuurlijk wel mee kunnen nemen. Gelukkig zijn er genoeg sportarmbanden verkrijgbaar waarin je jouw smartphone kunt meenemen. Deze sportarmbanden zijn eigenlijk gewoon hoesjes voor je smartphone die om je bovenarm of om je heup kunt bevestigen.

Nike + GPS app

De Nike + GPS app registreert onder andere de route die je loopt, hoe snel je loopt, hoeveel kilometers je loopt, hoe lang je over je hardlooprondje doet en hoeveel calorieën je verbrandt. De snelheid waarmee je jouw rondje aflegt wordt gemeten in minuten per kilometer. Leg je één kilometer af in 5 minuten en 52 seconden dan geeft de Nike + GPS app het volgende aan: 5’52”/km. Bij elke kilometer die je hebt gelopen geeft de app je gesproken feedback. Je krijgt dan te horen hoeveel kilometer je al hebt gelopen en hoe snel je loopt.

Voordat je gaat hardlopen, kun je kiezen uit de volgende drie categorieën: basis, tijd en afstand. Bij basis ga je hardlopen zonder gezette tijd en afstand. Kies je voor tijd, dan kun je van tevoren bepalen hoelang je gaat hardlopen. Ten slotte kies je voor afstand wanneer je een minimaal aantal kilometers wilt afleggen. Je kunt jezelf ook uitdagen om verder, langer of sneller te lopen dan je vorige rondje.

Na afloop van je rondje hardlopen, kun je de route die je hebt gelopen bekijken en kun je zien hoeveel calorieën je hebt verbrand. Bij het bekijken van je route kun je ook zien hoe snel je op de verschillende stukken van je route liep. Wellicht had je een stukje wind tegen of juist wind mee. Met de app kun je zien of je met wind tegen ook langzamer liep en met wind mee juist sneller. Bij thuiskomst van het hardlopen, kun je nog aangeven hoe jij je voelde tijdens het hardlopen, wat voor weer het onderweg was en op wat voor soort ondergrond je hebt gelopen.

RunKeeper app

Net als de app van Nike registreert de RunKeeper app de route die je loopt, hoe snel je loopt, hoeveel kilometers je loopt, hoe lang je over je hardlooprondje doet en hoeveel calorieën je verbrandt. De snelheid die je loopt wordt weergegeven in kilometers per uur. Het aantal kilometers per uur dat je hebt gelopen kunt je achteraf per minuut terugkijken. Zo kun je zien of je snelheid enigszins gelijk blijft of juist helemaal niet. Ook kun je de gemiddelde snelheid per gelopen kilometer zien en je uiteindelijke gemiddelde snelheid over je hele rondje.

Voordat je gaat hardlopen, kun je een keuze maken uit coaching op basis van snelheid of interval. Je kunt ook gaan lopen zonder coaching. Kies je voor snelheid, dan bepaal je binnen hoeveel minuten je een kilometer wilt afleggen. De gesproken feedback zal dan om de 5 minuten zeggen hoeveel kilometer je hebt gelopen, hoe snel je loopt en binnen hoeveel minuten je een kilometer aflegt. De coach zal aangeven hoeveel je snelheid hoger of lager ligt dan de door jou uitgekozen minuten per kilometer. Bij interval kun je uiteraard zelf aangeven hoe jouw interval training moet worden ingedeeld. Op basis hiervan zul je weer gesproken feedback ontvangen.

Welke app is het beste?

Zoals je hebt kunnen lezen zit er eigenlijk maar weinig verschil tussen de beide apps. Ze geven je min of meer dezelfde informatie tijdens en na het hardlopen. Ook houden ze beide statistieken bij van al je hardloopactiviteiten. Die statistieken kun je gebruiken om jezelf steeds nieuwe doelen te stellen. De ene app is eigenlijk niet beter dan de ander. Probeer beide apps een paar keer uit en kies de app waarbij jij je het prettigst voelt. Of wissel het gebruik van de apps gewoon met elkaar af.