Een strak lichaam in 30 dagen

Droom jij ook al tijden van een strak lichaam? Het is nu mogelijk om een mooi lichaam te krijgen in slechts 30 dagen. Je moet er wel hard voor werken, maar het resultaat mag er zeker zijn. 30 dagen lang train je je suf. Je zult zeker veel gaan zweten, maar uiteindelijk pas jij weer in die te kleine broek of die mooie bikini. Je zult zeker resultaten zien. Het programma heet 30 Day Shred en is ontwikkeld door Hollywood trainster Jillian Michaels.

Hoe werkt het?

Iedere dag train je een half uurtje. Dat kan gewoon bij je thuis, want het 30 Day Shred programma is te koop op dvd. De 30 minuten durende workout neemt je mee naar het volgende level. In een half uur worden krachttraining en cardio met elkaar afgewisseld. 30 Day Shred bevat 3 levels. Je begint op level 1 en dat 10 dagen lang. Na 10 dagen ga je over naar level 2, ook dit level volg je 10 dagen. De laatste 10 dagen van de 30 Day Shred volg je op level 3.

Maar let op, na deze 30 dagen moet je wel blijven trainen. Je kan het 30 Day Shred programma blijven volgen, dat hoeft niet meer iedere dag, maar wel drie keer per week. Je kan natuurlijk ook lid worden van een sportschool of lekker gaan wandelen. Het is belangrijk dat je in ieder geval na die 30 dagen actief blijft, want anders zit je oude gewicht er zo weer aan.

Wat heb je nodig?

Je hebt gewichtjes nodig van 1,5 tot 2,5 kilo. Een sportmatje is ook prettig, omdat je ook oefening op de grond moet doen. Je moet ook voldoende bewegingsruimte hebben op de plek waar je deze workouts gaat uitvoeren. Natuurlijk heb je ook doorzettingsvermogen nodig, want het is heel makkelijk om na een paar dagen te stoppen met de 30 Day Shred.

Voeding

Zoals bij elke training is het ook belangrijk om op je voeding te letten. Dus niet meer snoepen en snacken, maar gezond eten en voldoende water drinken.

Opmeten

Voordat je met de 30 Day Shred begint moet je jezelf gaan opmeten. Je meet onder andere het dikste deel van je armen, het dikste deel van je benen en je taille. Het opmeten is aan te raden, omdat je na de 30 dagen trainen de resultaten kunt zien, omdat je dan weer gaat meten.

Resultaten

Je zult zeker resultaten zien. Misschien dat je weinig gewicht verliest, want met de 30 Day Shred bouw je voornamelijk spiermassa op. Je verbrandt zeker vet en je zult zien dat je na 30 dagen een paar centimeters mist. Maar onthoudt, om de resultaten te behouden, leef een gezonde levensstijl met veel water, gezonde voeding en beweging.

Dvd's

De dvd's van de 30 Day Shred zijn onder andere te koop bij Bol.com. Er staan ook verschillende video's op Youtube. Die zul je dus eerst kunnen bekijken om te zien of deze workout wat voor jou is.

Werkt het ook echt?

Dat het 30 Day Shred programma werkt is wel bewezen als je op internet zoekt naar de vele resultaten. Sinds begin 2013 is de 30 Day Shred erg populair. Heel veel mensen hebben deze workout al gevolgd, met goede resultaten. Als je op Google zoekt naar de resultaten van de 30 Day Shred krijg je ontzettend veel resultaten met voor en na foto's. Volg het programma ook echt elke dag en eet gezond.