P90X, een strak lichaam in 90 dagen
P90X is een hardcore fitness- en cardioprogramma waarmee je je lichaam in slechts 90 dagen strak traint. Het programma bestaat uit twaalf verschillende dvd's, waarmee je thuis aan de slag kunt gaan.Met P90X train je zes dagen per week en heb je een rustdag. Deze dag heb je nodig zodat je lichaam zich kan herstellen. Een training duurt ongeveer 60 minuten, dit geldt niet voor de buikspiertraining, die duurt een kwartier en de yoga-training duurt 90 minuten. Het moeilijkste aan deze training is om het vol te houden en om het elke dag te doen. Dat vergt wel wat doorzettingsvermogen, maar de resultaten zul je dan ook snel zien. Wat ook belangrijk is is een juist dieet te volgen. Belangrijke tips vind je ook in het boekje wat bijgeleverd wordt bij dit trainingsprogramma. Het is vooral belangrijk om voldoende eiwitten te nemen. Deze zorgen voor een goed herstel van de spieren, waardoor je nog sneller resultaat zult bereiken.
De instructeur die je les geeft heet Tony Horton, hij heeft een flinke drijfkracht en duwt je tot het uiterste. Hij is ook het brein achter de P90X training. In Amerika is P90X een groot succes en in Nederland begint het ook al aardig populair te worden.
De trainingen
De P90X bevat drie soorten trainingsprogramma's. Classic, Lean en Doubles.Classic de originele P90X training, voor als je mooi gespierd wilt worden.
Lean bevat meer cardio en minder krachttraining, ideaal voor vetverlies.
Doubles twee keer zo waar als Classic, ideaal voor bodybuilders.
Bij P90X train je niet steeds dezelfde spieren, maar je wisselt het af voor een nog sneller resultaat. Elke dag train je iets anders en dat wissel je weer af met cardio. Elk programma bevat een goede warming-up en cooling down, wat ook erg belangrijk is.
Je traint drie weken keihard, daarna volgt een herstelweek en dan begint het weer opnieuw. Dan wel met nieuwe oefeningen om je spieren weer anders te trainen.
