P90X, een strak lichaam in 90 dagen

P90X, een strak lichaam in 90 dagen P90X is een hardcore fitness- en cardioprogramma waarmee je je lichaam in slechts 90 dagen strak traint. Het programma bestaat uit twaalf verschillende dvd's, waarmee je thuis aan de slag kunt gaan. Met P90X train je zes dagen per week en heb je een rustdag. Deze dag heb je nodig zodat je lichaam zich kan herstellen. Een training duurt ongeveer 60 minuten, dit geldt niet voor de buikspiertraining, die duurt een kwartier en de yoga-training duurt 90 minuten. Het moeilijkste aan deze training is om het vol te houden en om het elke dag te doen. Dat vergt wel wat doorzettingsvermogen, maar de resultaten zul je dan ook snel zien. Wat ook belangrijk is is een juist dieet te volgen. Belangrijke tips vind je ook in het boekje wat bijgeleverd wordt bij dit trainingsprogramma. Het is vooral belangrijk om voldoende eiwitten te nemen. Deze zorgen voor een goed herstel van de spieren, waardoor je nog sneller resultaat zult bereiken.

De instructeur die je les geeft heet Tony Horton, hij heeft een flinke drijfkracht en duwt je tot het uiterste. Hij is ook het brein achter de P90X training. In Amerika is P90X een groot succes en in Nederland begint het ook al aardig populair te worden.

De trainingen

De P90X bevat drie soorten trainingsprogramma's. Classic, Lean en Doubles.
Classic de originele P90X training, voor als je mooi gespierd wilt worden.
Lean bevat meer cardio en minder krachttraining, ideaal voor vetverlies.
Doubles twee keer zo waar als Classic, ideaal voor bodybuilders.
Bij P90X train je niet steeds dezelfde spieren, maar je wisselt het af voor een nog sneller resultaat. Elke dag train je iets anders en dat wissel je weer af met cardio. Elk programma bevat een goede warming-up en cooling down, wat ook erg belangrijk is.
Je traint drie weken keihard, daarna volgt een herstelweek en dan begint het weer opnieuw. Dan wel met nieuwe oefeningen om je spieren weer anders te trainen.

Wat heb je nodig?

Het is vooral handig als je een fitnessmat hebt, hier kan je je oefeningen goed op uitvoeren. Gewichten zijn ook erg handig en eventueel een tube. Deze dingen kun je voordelig kopen via internet of via een mooie aanbieding. Natuurlijk is sportkleding ook essentieel.

De beste resultaten

P90X werkt het best als het juiste dieet wordt gevolgd, dat betekent dat je zoveel mogelijk gezond moet eten en zo min mogelijk moet snoepen, probeer ook het gebruik van frisdranken sterk te verminderen. Nog meer tips voor een slim dieet vind je in het bijgeleverd boekje. Als de training er helemaal op zit en je strak in je lijf zit, is het belangrijk om te blijven sporten, dit kan dan wel op een lager niveau indien dat gewenst is. Probeer ook niet terug te vallen in je oude eetgewoontes. Dan kun je nog langer genieten van je beachbody, want daar draait dit allemaal om.
© 2011 - 2020 Linda1986, het auteursrecht (tenzij anders vermeld) van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming van de infoteur is vermenigvuldiging verboden.
Gerelateerde artikelen
Afvallen met P90XAfvallen met P90XP90X is een fitnessprogramma waarbij je in 90 dagen je gehele lichaam traint, met verschillende soorten oefeningen. In t…
Buikspieren of sixpack trainen, vet verbranden en afvallenBuikspieren of sixpack trainen, vet verbranden en afvallenStrakke buikspieren trainen. Een sixpack trainen. Buikvet verbranden of ander lichaamsvet verbranden. Welke oefeningen m…
De Brazil Butt Lift Workout, voor mooie strakke billenDe Brazil Butt Lift Workout, voor mooie strakke billenHeb jij altijd al gedroomd van mooie strakke billen, benen en buik? Dan is de Brazil Butt Lift Workout waarschijnlijk we…
Oefeningen om thuis spierballen te trainenOefeningen om thuis spierballen te trainenHet is niet noodzakelijk om naar de sportschool te gaan om spierballen te kweken. Als je over een set dumbells beschikt…

Verplicht dragen cap in Z-dressuurVerplicht dragen cap in Z-dressuurEen cap dragen in het Z-dressuur. Ieder jaar weer laait deze discussie op. De reglementen worden hier en daar aangescher…
Je eigen homegym: thuis sporten!Je eigen homegym: thuis sporten!Een eigen homegym is goedkoper dan een abonnement bij de sportschool. Of je nou een man of een vrouw bent, net begint me…

Reageer op het artikel "P90X, een strak lichaam in 90 dagen"

Plaats een reactie, vraag of opmerking bij dit artikel. Reacties moeten voldoen aan de huisregels van InfoNu.
Meld mij aan voor de tweewekelijkse InfoNu nieuwsbrief
Ik ga akkoord met de privacyverklaring en ben bekend met de inhoud hiervan
Reactie

Remco, 24-11-2012 00:07 #1
Mag ik vragen welke producten jij precies gebruikt per dag en op welke dag rond welk tijdstip?
Ik gebruik meestal voedingsschema's om te trainen. (dan kan ik me daar aan houden)
Maar ik wil graag een voedingsschema die gerelateerd is aan dit programma zodat de groei het snelste is. Ik ben een man en volg volgens mij de Standaard versie van P90X.

Infoteur: Linda1986
Gepubliceerd: 22-07-2011
Rubriek: Sport
Subrubriek: Overige sport
Reacties: 1
Schrijf mee!