Zichtbare aders op de armen bij krachttraining

Zichtbare aders op de armen bij krachttraining Waar veel mensen dit vaak lelijk vinden zijn duidelijk zichtbare aders op de armen voor veel mannen die flink aan krachttraining doen vaak een doel op zich. Het hoort echt bij bodybuilden, maar ook wanneer je wat minder intensief aan krachttraining doet kan de zichtbaarheid van aders op met name de onderarmen toch significant toenemen. Wie graag duidelijk zichtbare aders wil kweken kan dit door bepaalde handelingen wat sturen. Daarnaast speelt er echter ook een genetische factor mee.

Zichtbare aders door krachttraining


Duidelijk zichtbare aders

Aders in de onderarm die duidelijk zichtbaar zijn worden binnen het bodybuilden ook wel aangeduid met de Engels term vascularity, oftewel 'geaderdheid'. Het gaat dan om aders die sowieso dicht aan de oppervlakte liggen en die door de combinatie van een aantal factoren nog prominenter naar boven komen als men veel aan krachttraining doet. Het lijkt dan of de huid erg dun is, bijna transparant, als gevolg van het afnemen van de subcutis, de onderhuidse vetlaag. Wie echt helemaal droog getraind is zal ook de adres op de buik, borst en benen duidelijk kunnen waarnemen. Een aantal factoren bevordert de toename van de zichtbaarheid van de aders:
  • Een laag vetpercentage (<10%)
  • Niet vasthouden van vocht
  • Stuwing van de spieren
  • Gebruik van androgene hormonen
  • Gewenning aan intensieve krachttraining
  • Verhoging van de temperatuur

Bodybuilding

Bij veel bodybuilders zijn de aders op de dag van de wedstrijd, wanneer ze helemaal droog getraind zijn, het beste zichtbaar en zal dit na verloop weer minder worden doordat het vetpercentage weer omhoog gaat. Het is dan dus eigenlijk een weerspiegeling van de vorm waarin je verkeert. Voor wat betreft de vochtbalans is het altijd zoeken naar de juiste verhoudingen. Je moet je zoutinname matigen maar ook weer niet helemaal beperken want dan kan je lichaam als reactie juist vocht gaan vasthouden want een averechts effect zal hebben. Jarenlange gewenning aan krachttraining heeft overigens ook zijn effect. Wie minder intensief traint maar dat wel over een langere periode volhoudt zal ook de zichtbaarheid van de aders in de armen zien toenemen.

Zichtbaarheid van aders en voeding

Er is een aantal supplementen op de markt waarvan geclaimd wordt dat ze de vascularity kunnen doen laten toenemen. De reviews hierover verschillen erg. Bij sommige mannen lijkt het gebruik van supplementen hierop effect te kunnen hebben terwijl dit bij anderen niet het geval is. Supplementen die dan genoemd worden zijn onder andere Animal Pump en Nitrix.

Animal Pump bevat creatine (CEE, TCM en MCC), antioxidanten, cafeïne, NO Blast Complex en Energy Rush Complex en maakt dat je niet meer een veelheid van middelen dagelijks hoeft te combineren. Nitrix is een zogeheten Vaso-Muscular Volumizer die je helpt om je spieren optimaal op te pompen. Het belangrijkste ingrediënt is het aminozuur L-arginine en dit heeft een verwijding van de bloedvaten tot gevolg. Bij sommige mannen vergroot dit de zichtbaarheid van de aders in de onderarmen aanzienlijk. Het wordt gepromoot door vooraanstaande bodybuilders als Roelly Winklaar en Brandon Curry.

Wie van zichzelf niet erg breed is zou ook baat kunnen hebben bij het gebruik van het aminozuur L-citrulline. Naast gebruik in de strijd tegen diabetes en hartkwalen wordt het ook in poedervorm gebruikt door bodybuilders en kan het effect hebben op de zichtbaarheid van aders in de armen, evenals het eerder genoemde en hieraan verwante L-arginine.

Lees verder

© 2013 - 2021 Dessal, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Bodybuilden: van hobby tot sportBodybuilden: van hobby tot sportBodybuilden is niet altijd zo populair geweest: in feite was er een man die bodybuilden in de aandacht bracht. Waarom be…
Het Lichaam: De bloedvatenJe lichaam bestaat uit een netwerk van bloedvaten. Het hart, dat bijna geheel uit spierweefsel bestaat, is verantwoordel…
Verschil tussen aders en slagadersVerschil tussen aders en slagadersDe bloedcirculatie speet een belangrijke rol in ons leven. Zonder bloed kunnen wij niet leven. Het bloed voorziet alle w…
De internetkabelDe Cat kabel verbindt de computer met het internet en vrijwel ieder huishouden heeft er een aantal in huis liggen. Op de…

Route en schema van de Tour de France 2018Route en schema van de Tour de France 2018Op zaterdag 7 juli 2018 start de Tour de France. Het is alweer de 105e ronde van Frankrijk. Dit jaar start de Tour op he…
Insanity: het fitnessprogramma voor een superstrak lichaamInsanity: het fitnessprogramma voor een superstrak lichaamThuis sporten en in 60 dagen een superstrak lichaam? Volg de workouts van Insanity. Met dit slopende fitnessprogramma be…
Bronnen en referenties
  • Inleidingsfoto: Bycfotografem, Pixabay
  • http://www.be-fitshop.nl/be-fit-info-en-nieuws/zichtbare-aders/
  • http://www.wikipedia.com/vascularity
Dessal (1.119 artikelen)
Laatste update: 11-12-2019
Rubriek: Sport
Subrubriek: Diversen
Bronnen en referenties: 3
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.