Thuis trainen en afvallen met Iron Gym
De Iron Gym is een hulpmiddel waarmee je voornamelijk je bovenlichaam kunt trainen. Je kunt met het fitnessapparaat je spieren trainen en afvallen en juist omdat je zo ontzettend veel verschillende oefeningen kunt doen, is het zo ontzettend effectief. Zo kun je met de Iron Gym bijvoorbeeld push ups, sit ups en pull ups doen. Wat is het precies voor een apparaat en waarom is het zo goed voor je?Wat is de Iron Gym?
De Iron Gym is een fitnesshulpmiddel dat je kunt gebruiken om je bovenlichaam flink te trainen. Je kunt de Iron Gym in je deurpost hangen, zonder dat je hier schroeven, spijkers of bouten voor nodig hebt. Je kunt de Iron Gym dan gebruiken voor bijvoorbeeld pull ups. Ook is het mogelijk om het apparaat op de grond te leggen of aan de onderkant van de deur vast te maken. Het kan dan worden gebruikt voor bijvoorbeeld push-ups en sit ups.Iron Gym Extreme
Behalve de Iron Gym is er ook de Iron Gym Extreme. Dit is een wat uitgebreidere en betere variant dan de Iron Gym. De handvaten zijn van een ander materiaal. Ook zijn er meer handvaten, zodat je zowel je handen breed als smal kunt plaatsen en zo nog meer verschillende oefeningen kunt doen.Welke oefeningen kun je doen?
Met de Iron Gym of de Iron Gym Extreme kun je verschillende oefeningen doen. Deze zijn vooral gericht op het bovenlichaam, zoals de armen, rug en schouders. Bijvoorbeeld:- Pull-ups
- Chin-ups
- Tricep Dips
- Crunches
- Push Ups
- Sit ups
Als je de Iron Gym koopt, krijg je er altijd uitleg bij, zodat je weet hoe je de oefeningen moet doen. Op YouTube zijn ook diverse demonstraties van de Iron Gym te vinden en kun je talloze workout routines bekijken. Zo kun je ervoor zorgen dat je een volledige workout hebt.
Welke deuren zijn geschikt?
Je kunt de Iron Gym en de Iron Gym Extreme in deurposten plaatsen die 60 tot 80 centimeter breed zijn. Je kunt de Iron Gym er dan gewoonweg inklikken en daarna zit hij stevig op zijn plek. Het apparaat kan meer dan honderd kilo dragen zonder dat hij los schiet van de deur. En je hebt er geen schroeven, bouten of spijkers voor nodig. Na je workout kun je de Iron Gym weer weghalen en opbergen.Krachttraining
Met de Iron Gym doe je vooral aan krachttraining. Dit betekent dat je je spieren flink traint en versterkt. Krachttraining kent vele voordelen. Zo is het bijvoorbeeld de perfecte manier om strakker in je vel te komen. Ook verbrand je in ruststand meer calorieën wanneer je regelmatig aan krachttraining doet.Vrouwen en krachttraining
Vrouwen zijn vaak bang om krachttraining te doen, omdat ze er niet uit willen zien als een vrouwelijke bodybuilder. Dit is iets waar ze zich doorgaans geen zorgen om hoeven te maken. Krachttraining is ook voor vrouwen van groot belang, omdat juist daarmee de ronde en strakke vormen worden gecreëerd waar veel vrouwen van dromen. Om een lichaam te krijgen dat enorm gespierd is, moet er doorgaans extreem veel aan krachttraining worden gedaan.
