Sportcompressiekous tegen blessures aan je benen

De compressiekous is nog een relatief nieuw voorbehoedsmiddel in de strijd tegen blessures aan de benen. Zoals kramp, zweepslag, shin splint enz. Steeds vaker zie je sporters met deze steunkousen om de kuit en/of bovenbeen. De ervaringen van sporters zijn vaak positief. Bijkomend voordeel is dat ze ook een gunstig effect op spataderen kunnen hebben. Hoe werkt zo'n steunkous eigenlijk?

Blessures aan de onderbenen

Bij veel sporten zoals handballen, voetballen, hardlopen atletiek en volleybal kunnen klachten aan de onderbenen optreden, die zich meestal in de vorm van pijn openbaren. Hierbij moet je vooral denken aan kuitklachten. Vervelend als je tijdens een wedstrijd door pijn wordt gehinderd. Maar bovendien is pijn altijd een signaal dat er iets anders aan de hand is. Als je geen aandacht aan de pijn in je kuit besteedt, kun je op een gegeven moment geconfronteerd worden met blessures zoals shinsplints, (scheenbeenontsteking) scheurtjes in de spieren of verkrampingen.

Compressiekousen

Een sportcompressiekous, ter ondersteuning van de onderbenen, werkt preventief en curatief en zal de pijn in het onderbeen verminderen en het herstel bevorderen.

Hoe werkt zo’n steunkous

• De kousen hebben een toenemend drukverloop vanaf de knie tot aan de enkel. Vanuit fysiologisch standpunt gezien is dit noodzakelijk. Als gevolg van de stevige compressie wordt de pompwerking van de kuitspier optimaal ondersteund. Daardoor wordt de bloedcirculatie in de spieren gestimuleerd, zodat tevens de afvalstoffen sneller worden afgevoerd en sneller herstel na een wedstrijd optreedt.
• Doordat de kuit als ware op z’n plaats wordt gehouden door de kous, zal de kuit minder onnodige laterale (zijwaartse) bewegingen (trillingen) maken tijdens de sportuitoefening. Er wordt door de kuitspier dus minder zijwaarts getrokken aan achillespees en scheenbeenvlies.
• Zijn of ontstaan er toch kleine spierscheurtjes dan wordt de inwendige wond gelijk beter dicht gehouden, waardoor snellere genezing. De kous werkt dan als het ware als hechtpleister.

Welke maat

Dat kan alleen een gespecialiseerde winkel doen op basis van verschillende metingen aan been en voet, aangezien een schoenmaat vanzelfsprekend een veel te gebrekkige informatie is. Het gaat immers om een juiste compressie van enkel tot knie en het maakt natuurlijk een enorm verschil of je de gespierde kuiten van een sprinter hebt, of juist de slanke bouw van een lange afstandsloper.

Met of zonder voet

De meeste compressiekousen hebben een voet, en geven zodoende druk vanaf de voet+enkel tot onder de knie. Maar er bestaan ook zogenaamde tubes of sleeves, kousen zonder voet. Hoewel de werking hetzelfde is, is het effect minder, omdat zo'n tube boven de enkel begint. Sleeves of tubes worden gebruikt door sporters die op blote voeten lopen, of als alleen maar stabiliteit voor de kuitspier gewenst is.

Spataderen

Compressiekousen hebben ook bij niet-sporters vaak een gunstige uitwerking op spataderen. Bij sporters is er eveneens een positief effect op de spataderen. Bij springen en lopen treedt tijdens de landing namelijk een druk op de vaten op die 3 tot 4 maal zo hoog is als normaal. Als je spataderen hebt, wat inhoudt dat de kleppen in de aderen niet goed functioneren, is die extra hoge druk tijdens de sportbeoefening ongunstig. Compressiekousen kunnen de aderen plus kleppen echter ondersteunen, hetgeen een positieve uitwerking heeft op het ontstaan en verergering van de spatadervorming.

Hamstring compressiekous

Bij verschillende explosieve sporten, zoals sprinten en springen, wordt een grote aanslag op de hamstrings gedaan, wat regelmatig resulteert in blessures. Speciale hamstring compressiekousen geven de nodige ondersteuning aan de bovenbenen, waardoor eerder herstel van kleine spierscheurtjes. Maar ook bij duursporten kan deze kous soms nuttig zijn, bij het voorkomen van spierschade.

Positieve ervaringen

Op Internet zijn veel goede ervaringen van gebruikers van compressiekousen te lezen. Ook vanuit de fysiotherapeutische hoek zijn positieve geluiden. Diverse sportteams en sportbonden staan welwillend tegenover het gebruik van de kousen door hun sporters.

Lees verder

• Sportmedisch onderzoek voorkomt blessures en erger
• Sportblessure te voorkomen via je gezonde verstand
• Liesblessure als gevolg van sporten, voorkomen en genezen