Voorkom onveilige verkeerssituaties tijdens het hardlopen

Zorg dat je als hardloper op straat, een defensieve verkeersdeelnemer bent. Neem geen risico en zeker niet tijdens de donkere maanden. Als je in het donker loopt zijn reflecterende kleding en schoenen niet altijd voldoende om veilig te lopen. Maar ook op klaarlichte dag moet je steeds voor het tegemoetkomende en inhalende verkeer opletten indien je niet op een trottoir of voetpad loopt.

Kwetsbaar als hardloper

Als hardloper, ben je tijdens het trainen op de openbare weg niet zonder risico. Vaak ben je zonder het te beseffen
volwaardig deelnemer aan het wegverkeer. En aangezien je als hardloper de zwakste en meest kwetsbare partij bent, dien je zo min mogelijk risico te nemen. Besef dat het voor fietsers, brommers, motoren en auto's niet altijd duidelijk is wat je van plan bent, en schakel bij twijfel bijtijds over op wandeltempo om misverstanden te voorkomen. Een wandelaar is voor het rijdende verkeer immers veel voorspelbaarder wat betreft richting, snelheid en gedrag.

Links of rechts op de weg lopen

In de wet staat dat indien er geen trottoir of fietspad is, de voetganger de berm of uiterste zijde van de rijbaan dient te gebruiken. Zelf mag je bepalen of dit links of rechts is.

Wandelaars die op een fietspad of een andere weg zonder stoep of trottoir lopen, wordt vaak aangeraden aan de linkerkant te lopen zodat ze het verkeer kunnen zien aankomen en dus niet van achter aangereden kunnen worden. Ook hardlopers zie je om dezelfde reden vaak aan de linkerkant lopen. Toch moet je er bij smalle wegen en fietspaden wel degelijk op bedacht zijn dat het voor een (brom)fietser die van tegenovergestelde richting komt, niet vanzelfsprekend is dat je elkaar links gaat passeren. Dat heeft met de snelheid van de hardloper te maken, waardoor je voor het tegemoetkomende verkeer eerder als volwaardige medeverkeersdeelnemer wordt gezien dan als een rustige wandelaar. Je zal niet de eerste hardloper zijn die op het laatste moment in het gras moet springen, omdat de tegemoetkomende brommer of fietser er vanuit gaat dat je elkaar volgens de verkeersregels op de rechter weghelft gaat passeren. Vaak is het daarom beter, teneinde elk misverstand uit te sluiten, op fietspaden e.d. juist wel aan de rechterkant te lopen, temeer daar op een fietspad toch geen autogevaar bestaat.

In het donker kan dat per situatie anders zijn, kies dan de helft die je gezond verstand je ingeeft.

Als de weg smal is zonder trottoir, ga dan even in het gras lopen of wacht, als er een auto of tractor passeert.

Neem de rotonde altijd via het voetpad

Ga er niet vanuit dat je als hardloper dezelfde status hebt als een fietser. Vaak zal het verkeer je op de rotonde zonodig wel voorrang verlenen, maar niet altijd zal men jouw snelheid kunnen inschatten, en ook niet altijd goed kunnen zien dat je in plaats van op het voetpad op het fietspad loopt. Ondergetekende heeft zich dan ook wel eens met een enorme sprint in veiligheid moeten stellen, aangezien hem door een auto door een verkeerde inschatting geen voorrang werd verleend op het fietspad van een rotonde.

Zebrapad

Als er verkeer aankomt terwijl je het zebrapad wil gaan gebruiken, neem dan al geruime afstand van te voren gas terug tot wandeltempo, en versnel pas als het verkeer je (van beide kanten) voorrang geeft. Je kunt namelijk niet verwachten dat het verkeer je snelheid goed kan inschatten en je mag uiteindelijk ook nooit voorrang nemen. Voorkom dus dat je een bestuurder op het laatste moment in paniek moet laten remmen.

Muziek in je oren

Zorg dat je als hardloper de verkeersgeluiden om je heen blijft waarnemen, zodat je niet onverwacht in de problemen komt. Stop dus geen oordopjes in je oren met een volume dat elk omgevingsgeluid onhoorbaar maakt.

Kijk goed uit als je van weg(helft) wisselt

Voor een hardloper geldt nog meer dan voor een wandelaar dat je eerst achterom moet kijken, voordat je al hardlopend de weg oversteekt.

Wees zichtbaar in het donker

Levensgevaarlijk om in het donker of tijdens de schemering te lopen in donkere kleding zonder enige verlichting of reflectie.

• Zorg dat je door middel van een reflecterend hesje en verlichting goed zichtbaar bent. Neem als achterlicht een rode lamp en een witte voor de voorverlichting.
• Doe bij voorkeur ook lichte kleding aan.
• Neem geen onbekende route maar hou het bij een bekend parcours waarvan je weet dat het goed verlicht is.
• Let op bij iedere pas waar je je voeten neerzet, want vooral in donker maak je snel een verkeerde beweging met kans op een blessure.

Extra voorzorgsmaatregelen

Neem wat bijv. een rijbewijs mee zodat je te identificeren bent, voor als je -door welke oorzaak dan ook- buiten kennis zou raken. (Een identificatie is trouwens wettelijk verplicht voor iedereen). Ook is het nooit verkeerd om je eventuele huisgenoot te laten weten welke route je zo ongeveer gaat lopen, en hoe lang je denkt weg te blijven. En een mobiele telefoon mee kan ook geen kwaad.

Lees verder

• Tijdens hardlopen loop je een groter risico op hondenbeet
• Hardloopblessure door overbelasting van spieren en pezen