Fitness: bodystep

Tijdens een gemiddelde bodystep les stap je 2000 keer de step op en af. Bodystep is een afwisselend stepprogramma, waarbij bewegingen worden gecombineerd. Dit programma vindt plaats onder begeleiding van meeslepende muziek.

Bodystep lessen

Bodystep is een groepsfitnessprogramma. De lessen bodystep zijn ontwikkeld door Les Mills en hebben over de hele wereld hetzelfde verloop en dezelfde inhoud. Een belangrijke voorwaarde is dat het “denken” niet het “doen” in de weg staat. Daarom worden de bewegingen eenvoudig gehouden. De muziek is opzwepend en stimulerend. Je stapt op de step, eraf, erover en terug. De bewegingen worden op muziek uitgevoerd.

Steps

Dan is het natuurlijk handig om te weten wat een "step" is. Een step is een voertuig op twee wieltjes, dat is waar. Maar een step is ook een in de hoogte verstelbaar plankje (10-30 cm hoog) dat gebruikt wordt binnen bepaalde fitnessprogramma’s.

Voor wie is bodystep?

Bodystep is voor iedereen toegankelijk. De combinaties en oefeningen zijn eenvoudig en afwisselend en bestaan voor een groot gedeelte uit herhalingen. Een beginner kan goed meekomen, maar er zijn ook mogelijkheden voor gevorderden. Een optie om het niveau te verzwaren, is het hanteren van handgewichten.

Voordelen bodystep

Bodystep biedt veel voordelen.

Je voelt je bevrijd en energiek.
Je verbrandt veel calorieën
Je vetverbrandingssysteem wordt gestimuleerd tijdens de cardioblokken
Je lichaamsvorm verandert: je wordt slanker en strakker
De coördinatie wordt verbeterd
De stevigheid van je botten verbetert
De long – en hartcapaciteit wordt vergroot
Je spieren worden steviger, met meer spierkracht tot gevolg
Verbetering van de conditie
Verbetering van het spieruithoudingsvermogen
Met name de bovenbenen en billen worden getraind

Materiaal bodystep

Wat heb je precies nodig om de bodystepoefeningen uit te voeren? De enige vereiste is een step. Draag sportkleding en stevige sportschoenen. Als je het beginnersniveau goed beheerst, kun je overwegen om met kleine handgewichten aan de slag te gaan. Deze sportieve workout biedt uitdagingen voor iedereen!

FItness groepslessen

Is bodystep toch niet helemaal wat je zoekt? Geen probleem. Als je voor meer uitdaging gaat, kun je ook kiezen voor groepslessen bodyattack. Bodybalance is een combinatie van yoga en pilatus en helpt om lichaam in geest in balans te krijgen. Van bodypump krijg je een gespierd lichaam. Zo zijn er vele andere mogelijkheden en is er altijd wel iets dat bij jou past.