Bodypump, wat is dat?

Bodypump, een fitnessworkout op muziek waar met een stang met gewichten de spiergroepen worden getraind. Tijdens de training komen veel herhalingen voor. Wat is bodypump, hoe werkt het en voor wie is het geschikt?

Wat is bodypump?

Met bodypump traint u in een groep op muziek alle spiergroepen. Een uur lang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan. Drie maanden lang krijgt u dezelfde oefening, elke keer met dezelfde muziek. Na deze drie maanden krijgt u andere oefeningen met andere muziek.
Bodypump:
  • maakt u sterker
  • is volgens experts de beste manier om in vorm te komen
  • richt op het verstevigen van de spieren
  • behoudt de spiermassa
  • verbrandt vet

Wat moet u doen

Voor u begint wordt er een opwarming gedaan, wat natuurlijk enorm belangrijk is. Daarna beginnen de oefeningen. Op elk liedje traint u een andere spiergroep:
  • borst
  • biceps
  • triceps
  • schouders
  • rug
  • buikspieren
  • beenspieren

Bij elke spiergroep kunt u gewichten toevoegen of afhalen. Het gewicht kan van 1,8 kilo tot 30 kilo ingesteld worden. Is de oefening afgelopen, stretcht u de betreffende spier. Tussen de oefening door moet u ook af en toe pompen. Aan het eind van de training komt de cooling down, tevens van enorm belang.

Doet u 2 keer per week aan bodypump, zou u na 6 weken resultaat moeten zien.

Is bodypump voor iedereen geschikt?

Een ieder die twee keer de trap op en af kan lopen, zonder buiten adem te raken, kan aan bodypump doen. U bepaalt zelf de intensiteit van de training aan de hand van de gewichten.

Wat bereikt u met bodypump

Met bodypump worden uw spieren harder en sterker, ze zullen niet dikker worden. Tijdens de training zult u merken dat u sterker wordt en u verbrandt tijdens het uurtje training al snel 600 calorieën.
© 2007 - 2022 Jootje, het auteursrecht van dit artikel ligt bij de infoteur. Zonder toestemming is vermenigvuldiging verboden. Per 2021 gaat InfoNu verder als archief, artikelen worden nog maar beperkt geactualiseerd.
Gerelateerde artikelen
Bodypump: voel je lichaamBodypump: voel je lichaamBodypump is een groepsfitnessprogramma dat is ontwikkeld om het uithoudingsvermogen, de kracht in de grote spiergroepen,…
Het Les Mills groepslessen programma aanbod in sportscholenHet Les Mills groepslessen programma aanbod in sportscholenSteeds meer sportscholen- en clubs nemen de Les Mills groepslessen op in hun lesprogramma. Het populaire Les Mills progr…
Les Mills trainingsprogramma'sLes Mills is een bekend trainingsprogramma welke zich over de hele wereld verspreidt. Je vind dit programma in ruim 75 l…
Les Mills GRIT, supersnel superfit in slechts 30 minutenLes Mills GRIT, supersnel superfit in slechts 30 minutenSupersnel superfit? Dan is GRIT misschien wel wat voor jou. Een les van 30 minuten en daarna nog uren calorieën verbrand…

Sportweetjes - SporttermenSportweetjes - SporttermenWaar komt de naam marathon vandaan? Googly, Yorker of Chinaman, bij welke sport horen deze termen? Wat is dressuur, FEI…
Cricket, onbekend is onbemindCricket is bij ons niet zo populair en wordt vooral beoefend in Groot-Brittannië, maar ook in Nieuw-Zeeland, Australië,…
Jootje (353 artikelen)
Gepubliceerd: 29-08-2007
Rubriek: Sport
Subrubriek: Overige sport
Per 2021 gaat InfoNu verder als archief. Het grote aanbod van artikelen blijft beschikbaar maar er worden geen nieuwe artikelen meer gepubliceerd en nog maar beperkt geactualiseerd, daardoor kunnen artikelen op bepaalde punten verouderd zijn. Reacties plaatsen bij artikelen is niet meer mogelijk.