Bodypump, wat is dat?
Bodypump, een fitnessworkout op muziek waar met een stang met gewichten de spiergroepen worden getraind. Tijdens de training komen veel herhalingen voor. Wat is bodypump, hoe werkt het en voor wie is het geschikt?Wat is bodypump?
Met bodypump traint u in een groep op muziek alle spiergroepen. Een uur lang worden uithouding en kracht gemeten met behulp van een halter met gewichten eraan. Drie maanden lang krijgt u dezelfde oefening, elke keer met dezelfde muziek. Na deze drie maanden krijgt u andere oefeningen met andere muziek.Bodypump:
- maakt u sterker
- is volgens experts de beste manier om in vorm te komen
- richt op het verstevigen van de spieren
- behoudt de spiermassa
- verbrandt vet
Wat moet u doen
Voor u begint wordt er een opwarming gedaan, wat natuurlijk enorm belangrijk is. Daarna beginnen de oefeningen. Op elk liedje traint u een andere spiergroep:- borst
- biceps
- triceps
- schouders
- rug
- buikspieren
- beenspieren
Bij elke spiergroep kunt u gewichten toevoegen of afhalen. Het gewicht kan van 1,8 kilo tot 30 kilo ingesteld worden. Is de oefening afgelopen, stretcht u de betreffende spier. Tussen de oefening door moet u ook af en toe pompen. Aan het eind van de training komt de cooling down, tevens van enorm belang.
Doet u 2 keer per week aan bodypump, zou u na 6 weken resultaat moeten zien.
