Hardlopen met GPS

Hardlopen met GPS is leerzaam en interessant voor elke hardloper, van absolute beginner tot wedstrijdatleet. Met een sporthorloge met GPS-functie kun je elke training en elke wedstrijd tot in de kleinste details analyseren: gemiddelde snelheid, afgelegde afstand, maximum snelheid, hardslag op een zwaar stuk en nog veel meer. Bovendien kun je via diverse software zoals Google Earth prachtige grafieken en kaarten maken van jouw parcours en training. Alle grote sportmerken zoals Polar, Nike, Suunto en Garmin hebben inmiddels sporthorloges op de markt gebracht die een GPS functie hebben. Sommige horloges hebben de GPS-ontvanger ingebouwd in het horloge, bij andere horloges draag je de ontvanger in je schoen of in een band op je bovenarm. De meeste GPS-horloges zijn niet veel groter of zwaarder dan een sporthorloge zonder GPS.

Waarom hardlopen met een GPS-horloge

Een GPS functie biedt je ontzettend veel extra informatie. Veel met name beginnende lopers hebben moeite met ‘het tempo aanvoelen’ en kunnen niet inschatten hoe hard ze nu eigenlijk lopen. Met een GPS-horloge kun je op elk moment je actuele snelheid zien en zo in de gaten houden of je niet te snel of te langzaam loopt. Dankzij een GPS-horloge kun je dus leren om gelijkmatig te lopen en zo langer één tempo te kunnen vasthouden.

Naast tempo vasthouden kun je met GPS ook heel goed intervaltrainingen doen. Veel GPS-horloges hebben trainingsfuncties waarbij je bijvoorbeeld na iedere kilometer een geluidssignaal hoort. Je kunt op die manier langzame en snelle stukken afwisselen.

Met vrijwel alle GPS-hardloophorloges kun je in ieder geval de volgende onderdelen meten:

• Gemiddelde snelheid
• Maximum snelheid
• Minimum snelheid
• Huidige snelheid
• Totale afstand
• De afgelegde route, bijvoorbeeld via Google Maps

Veel horloges hebben daarnaast nog extra functies, zoals:

• Gemiddelde hartslag
• Maximum hartslag
• Minimum hartslag
• Huidige hartslag
• Rondetijd(en)
• Calorieverbruik
• Hoogte
• Stijgingspercentage

Bij de meeste GPS-horloges ontvang je een softwarepakket waarmee je de data van je horloge, bijvoorbeeld via bluetooth, infrarood of USB, kun exporteren naar je computer. Met de software kun je vervolgens grafieken en landkaarten maken en daarmee je trainingen over een langere periode volgen. Je kunt het GPS-horloge bijna overal ter wereld gebruiken, zodat je ook tijdens vakantie je trainingen kunt vastleggen.

Als je behalve hardlopen ook andere duursporten beoefent, zoals schaatsen, fietsen of skaten, kun je je GPS-horloge ook daarvoor gebruiken. Met fietsen vervangt de GPS dan je traditionele fietscomputer of kilometerteller.

Hoe nauwkeurig is een GPS-horloge

Over het algemeen zijn GPS-metingen van afstand en snelheid zeer nauwkeurig met hooguit 1-3 % afwijking t.o.v. de daadwerkelijk afgelegde weg. De meest nauwkeurige resultaten worden behaald op langere en vrij open stukken. Overigens is het een fabeltje dat de GPS-functie onder bomen niet zou werken. Alleen als je door lange tunnels loopt of tussen hele hoge gebouwen, kan het horloge het signaal kwijtraken

Waar koop je een hardloophorloge met GPS

Een GPS-horloge voor het hardlopen kun je bij verschillende sportzaken en hardloopwinkels kopen. Daarnaast zijn er een aantal grote webwinkels die zich gespecialiseerd hebben in hardslag- en GPS-horloges en heel veel merken en modellen tegen scherpe prijzen aanbieden.

De prijs van een GPS-horloge

Nog een laatste opmerking over de prijs van een sporthorloge met GPS. Hoewel de topmodellen van de grote merken tussen de € 400,- en € 600,- kosten, zijn er ook eenvoudigere GPS-horloges voor rond de € 100,-. Hardlopen met een GPS-horloge hoeft dus helemaal niet duur te zijn!