Diversen
De oefeningen voor gespierde schouders!
Altijd al gedroomd van brede schouders? Er zijn veel oefeningen die hiervoor zorgen. Hier vind je een selectie van dé vijf oefeningen die zorgen dat jij die brede schouders krijgt. Menig bodybuilder…
Voedingsritme in de sport
Zowel bij krachtsport als bij duursport en teamsport moet er aandacht worden besteed aan het voedingsritme. Het voedingsritme moet in overeenstemming zijn met het trainings- en wedstrijdritme. Wat wor…
Voeding voor de sporter tijdens de opbouwfase
De voeding voor sporters in de opbouwfase verschilt enigzins van voeding in de aanloopfase naar een wedstrijd. Dat geldt zowel voor de krachtsporter als voor de duursporter. De krachtsporter accepteer…
Aërobe training en hartslag
Spieren hebben energie nodig om te werken. De energie kan op twee manieren worden verkregen: aeroob (= met zuurstof) of anaëroob (= zonder zuurstof). Van aerobe stofwisseling spreken we als zuurstof…
Vezels, onmisbaar voor de spijsvertering
Vezels zijn onverteerbare plantendelen. Het zijn de taaiste onderdelen uit plantencellen die in het lichaam niet kunnen worden verteerd. Vandaar dat ze nauwelijks enige voedingswaarde hebben, net zo m…
Wat gebeurt als het lichaam over zijn limiet gaat?
100 meter in 9,6 seconden? Een marathon in minder dan 2 uur? 3,15 meter met hoogspringen – en de lat blijft liggen? Lees meer over de toekomst van de records verbreken in de sport, de echte vermogen…
Verantwoorde toepassing supercompensatie
Supercompensatie ofwel koolhydraatstapeling heeft te maken met het feit dat ons lichaam probeert ontstane veranderingen te compenseren om het natuurlijke evenwicht te herstellen.
Lichamelijke inspanning en verbranding
Bij elke lichamelijke inspanning, bij alles wat we doen, zoals ademhalen, lopen, fietsen of denken, is energie nodig. Energie ontstaat uit de verbranding van vooral koolhydraten en vetten. Eiwitten ku…
Hoe magnesium je sportprestaties kan beïnvloeden
Over weinig zaken in de sportwereld is zoveel te doen als over stimulerende middelen. De topsport staat bol van de doping en ook amateursporters zijn volgens insiders enthousiaste gebruikers. Zijn er…Hoe cocaïnegebruik je sportprestaties kan beïnvloeden
In de sport is veel te doen over stimulerende middelen. Topsport staat bol van doping en ook amateursporters zijn enthousiaste gebruikers. Zijn er dan geen alternatieven voor sporters die hun gezondhe…
Hoe eiwit je sportprestaties kan beïnvloeden
Over weinig zaken is in de sportwereld zoveel te doen als over prestatieverhogende middelen. De topsport staat bol van de doping en ook veel amateursporters zijn volgens insiders enthousiaste gebruike…
De Paralympische Spelen
De Paralympics wordt na de Olympische Spelen gehouden en is speciaal bedoeld voor mensen met een lichamelijke handicap. Net als bij de Olympische Spelen strijden de sporters voor een bronzen, een zilv…
Met doping naar de gouden medaille. Verboden middelen
Doping, ook bij voorgaande Olympische Spelen en andere sport evenementen, speelde doping altijd wel een rol. Vroeg of laat duikt er wel weer een sportman of sportvrouw op, die toch stiekem middelen he…
Tour de France - L'Alpe d’Huez
Voor veel wielerliefhebbers de ultieme rit. De aankomst op de berg Alpe d’Huez die een hoogte kent van 1860 meter. Een etappe die tot de verbeelding spreekt, het grote afzien op deze dag en de sterk…
Fair Play, code onder sporters
Hoe sportief is de sport? Er is veel aangedaan om de sportiviteit weer terug te krijgen en het lijkt redelijk succesvol. Maar waar staat “fair play” nu eigenlijk voor.
Het grenzeloze enthousiasme van Erica Terpstra
Je vak beheersen is belangrijk, maar het combineren met een natuurlijk grenzeloos enthousiasme is zondermeer knap. Erica Terpstra is een vrouw die dat kan. Ze straal een en al enthousiasme uit.
'Gelijkspel': homoseksualiteit in de sportwereld
Nederland telt 600 betaalde voetballers. Statistisch gezien zouden hier ongeveer 15 personen homoseksueel van moeten zijn. Maar niemand lijkt er voor uit te durven komen. Dit geldt overigens niet alle…Voeding en sport: micronutrienten
Onder micronutriënten worden alle vitaminen, mineralen en anti-oxidanten verstaan. Vitamines en mineralen hebben veel overeenkomsten, het enige verschil is dat vitamines in het lichaam afgebroken wor…Voeding en sport: voeding voor, tijdens en na sport
Als sporter is het belangrijk op de voeding te letten. Hierbij moet men niet alleen letten op wat men eet, maar ook wanneer men iets eet. Er is verschil in de optimale voeding op de wedstrijddag zelf…