Diversen
Beenspieren trainen: train je benen met deze oefeningen
Het is goed om je benen extra aandacht te geven en ze te trainen, ook al worden ze bij de meeste oefeningen al indirect getraind. Maar bijvoorbeeld de kuiten hebben veel oefening nodig, omdat de spier…
Train je taille met deze oefeningen
De 'love handles' of liefdeshand-grepen zijn niet echt een fraai gezicht. Natuurlijk hoef je geen wespentaille te hebben, maar na enige tijd moet je taille - ook al kun je lokaal geen vet verbranden -…
Rugspieren: train je rug met deze oefeningen
Een ontwikkelde nek en schouders geven je een voorsprong bij het trainen van je rugspieren. Want zonder de spieren in je nek en schouders, kun je eigenlijk niet een mooi gespierde rug krijgen. Belangr…
Nekspieren: train je nek en schouders met deze oefeningen
Het is vrij moeilijk om je nekspieren apart te trainen. Ze zijn namelijk heel nauw verbonden met de schouder- en bovenrugspieren. En dan vooral de trapeziusspieren (traps of monnikskapspieren). Deze l…
Schouderspieren: brede schouders met deze oefeningen
Je trapeziusspieren en deltaspieren zijn schouderspieren die aandacht vergen. In dit artikel vind je dan ook drie oefeningen die je helpen deze spieren te trainen. De 'dip' is niet alleen geschikt voo…
Buikspieren: oefeningen voor sixpack of wasbordje
Een mooie platte en sterke buik (sixpack) is erg belangrijk als je er goed uit wilt zien. Helaas is het een niet al te grote spiergroep, dus het vereist veel aandacht, om dat geschetste beeld te verwe…Hoe krijg je een sixpack/wasbordje?
Natuurlijk zie je ze wel op het strand: mannen en dames met mooie strakke buikjes en keiharde sixpacks oftewel een wasbordje. Het is voor iedereen mogelijk om ze te krijgen, maar het is wel hard werke…
Biceps en triceps trainen: train ze met deze oefeningen
Sterke armspieren ontwikkelen is helemaal niet zo moeilijk. Je traint je biceps, triceps en onderarmen. Meer niet, makkelijk toch? In dit artikel vind je vijf oefeningen om je biceps en triceps in de…Mindful Movements
Mindful Movements is een unieke meditatieve bewegingsvorm die gebaseerd is op houdingen uit yoga, Tai-Chi, Qigong en KumNyé, aangevuld met de Mindfulness meditatie. Die verschillende disciplines hebb…Sporten / bewegen met gehandicapten
Sporten / bewegen met lichamelijk of verstandelijk gehandicapten is tegenwoordig heel belangrijk maar wordt helaas veel te weinig gedaan, dit vaak wegens geldgebrek.Vliegvissen op Rivieren
Vissen in een kronkelende stroom vergt veel vaardigheid. Je moet heel precies werpen maar het is zelden nodig ver te werpen. Je moet ook de zijdelingse worp onder de knie hebben voor water waar takken…Vliegvissen op stilstaand water
Kleine visplekken die regelmatig van regenboog- en bruine forel worden voorzien zijn ideaal voor een beginnende vliegvisser. Soms zwemmen er hele grote forellen dus gebruik uit voorzorg een tippet van…Vliegvissen leren
Vliegvissen wordt als de sportiefste manier van vissen beschouwd. Insekten of visjes die het voedsel zijn van 'edele' vissen als forel worden nagebootst met kunstvliegen. Vliegvissen is gemakkelijker…
Non-competitieve sport
Sporten zijn meestal prestatiegericht. In veel gevallen leidt prestatiedrang tot competitie. Kan het ook anders?
Sporten: gezond of ongezond?
Het is in het algemeen bekend: een halfuur bewegen per dag is gezond. Maar wat als je nu net in dat halve uur een botbreuk oploopt. Dat is niet echt gezond. Je zit dágen thuis, en zo’n blessure doe…Het spectaculaire badminton
Badminton bestaat al heel lang en men denkt dat deze sport uit India afkomstig is. Daar werd namelijk de sport Poona gespeeld; een spel dat sterk op badminton lijkt. Omstreeks 1873 werd het spel inten…