Diversen

Oefeningen voor gespierde triceps

Wie wil er nou geen dikke en gespierde armen? Om dit te bereiken moet je naast de biceps ook de triceps trainen. De triceps maken voor 60% deel uit van je armen. Grote triceps zorgen voor grote armen.…

Oefeningen voor gespierde benen

Het trainen van de benen wordt vaak onderschat, terwijl het geen gezicht is als je een gespierde torso hebt en geen gespierde benen. Er zijn vele manieren om de benen te trainen, maar er zijn maar een…
Oefeningen voor gespierde biceps

Oefeningen voor gespierde biceps

Wie wil nou geen dikke en gespierde armen? De biceps train je vooral met trek oefeningen bij het trainen van de rugspieren. Er zijn echter ook een aantal oefeningen waarbij je alleen de biceps gebruik…

Oefeningen voor een gespierde rug

Het belang van het trainen van je rug wordt vaak onderschat. Een gespierde rug kan namelijk zorgen voor een strakke buik en die v-vorm waar je altijd al van gedroomd hebt. Er zijn vele manieren om de…

Hoe kun je afvallen met Freeletics?

Freeletics is een online fitnessprogramma, waarmee je kunt afvallen, je lichaam kunt verbeteren en strakker kunt maken, en waarmee je sterker kunt worden. Je kunt het gebruiken om mee af te vallen, of…
Oefeningen voor een gespierde borst

Oefeningen voor een gespierde borst

Een gespierde en brede borst is bij veel mannen ver te zoeken. Er zijn vele manieren om de borst te trainen, maar er zijn maar een paar oefeningen nodig om alle spieren in je borst aan te pakken. Welk…

De fitnessspullen die je nodig hebt voor een thuisgym

Ben jij een van de gelukkigen die een lege ruimte tot zijn beschikking heeft thuis? Die ruimte zou dan prima kunnen dienen voor een fitnessruimte. Dit is ideaal als je niet telkens de zin hebt om naar…
Sluit de dag af met de maangroet

Sluit de dag af met de maangroet

De dag fris, soepel en relaxed beginnen met de zonnegroet, is tegenwoordig aardig bekend. Zoals met alles in het leven, is er ook een tegenhanger van de zonnegroet, namelijk de maangroet om de dag mee…

Manieren om meer spieren te kweken

Wie wil er niet uitzien als Ryan Gosling, Hugh Jackman of Zac Efron. Als jij diegene bent die werkt aan dat droomlichaam en keihard en serieus werkt aan meer kracht en spiermassa, dan zijn hier enkele…
Hoe vind je een sportschool die bij je past?

Hoe vind je een sportschool die bij je past?

Wanneer je naar de sportschool besluit te gaan, kan het nog best lastig zijn om er eentje te kiezen die bij je past. Let je hierbij de prijs, de locatie van de sportschool of zijn er andere zaken van…
Te moe om te sporten

Te moe om te sporten

Op sommige dagen is het makkelijk om ervoor te kiezen om te gaan sporten. Je voelt je uitgerust, gemotiveerd en je barst van de energie. Maar er zijn ook dagen waarop je jezelf uitgeblust, suf en verm…
Oorzaken van duizeligheid tijdens het sporten

Oorzaken van duizeligheid tijdens het sporten

Een van de meest voorkomende kwalen tijdens het sporten, is duizeligheid. Duizeligheid tijdens het sporten kan verschillende oorzaken hebben en het is van groot belang om hier tijdig op in te spelen.…
IOC en antidiscriminatie contract voor gaststeden

IOC en antidiscriminatie contract voor gaststeden

Het Internationaal Olympisch Comité (IOC) hanteert nieuwe regels voor de gaststedencontracten. Steden waar Olympische Spelen worden gehouden moeten dat antidiscriminatie contract onderschrijven om al…
Hoe bouw je sneller spiermassa op?

Hoe bouw je sneller spiermassa op?

Het opbouwen van spiermassa heeft veel voordelen. Zo kom je strakker in je vel te zitten en verbrand je meer calorieën in ruststand. Het kan dus heel positief zijn om je spiermassa te vergroten en me…
Wat zijn de beste workouts om af te vallen?

Wat zijn de beste workouts om af te vallen?

Met welke workouts kun je afvallen? Natuurlijk is iedere beweging goed, maar er zijn bepaalde workouts die beter kunnen helpen om je optimale gewicht te bereiken. Je verbrandt bijvoorbeeld meer calori…

Trainingsschema: van 0 naar 30 minuten hardlopen in 16 weken

Je wilt gaan hardlopen, maar je weet niet hoe je moet beginnen? Met dit schema loop je in 16 weken 30 minuten achter elkaar hard. Het schema is bedoeld voor absolute beginners.

Hardlopen in de regen, hoe, wat, tips en advies

Je wilt gaan hardlopen terwijl het regent. Wat voor kleding trek je aan? Hoeveel kleding trek je aan? Waar moet je op letten? Is het wel verstandig om in de regen te lopen? Word ik ziek of verkouden v…
Kan iedereen een topsporter worden?

Kan iedereen een topsporter worden?

Topsporter worden, hoe doe je dat? Het leven van een topsporter ziet er voor veel mensen aantrekkelijk uit. Profvoetballer worden is een kleine jongensdroom van velen. Topsporters verdienen over het a…

Hardlopen met spierpijn: hoe, wat en tips

Je hebt spierpijn en wil gaan hardlopen. Is het verstandig? Wanneer kan het wel en wanneer niet? Waarom heb ik spierpijn van hardlopen? Welke soorten spierpijn zijn er? En wordt de pijn erger of vermi…

Sterke armen met de 30 day Push up challenge

De push up is een oefening die je kan helpen om vrijwel het hele lichaam in één keer te trainen. Het is echter geen gemakkelijke oefening en juist daarom kan de 30 day Push up challenge je helpen. T…