Sportieve activiteiten
Hardlopen: trainingsschema hele marathon
De marathon is voor veel hardlopers de ultieme hardloopafstand. 42 kilometer en 195 meter hardlopen is een enorme uitdaging, maar met een goed opgebouwd hardloopschema is de marathon voor veel hardlop…
Lekker sporten, ook binnen
Gelukkig is de groep mensen die sporten als “lekker” ervaart, groeiende. Maar het is altijd goed nog meer mensen enthousiast te krijgen. Het nadeel is alleen, dat in de koude maanden de buitenspor…Hardlopen in het donker
Hardlopen in het donker is voor veel hardlopers gedurende de herfst- en wintermaanden onvermijdelijk. Overdag heb je geen gelegenheid om te hardlopen, en voordat je kunt trainen is het donker. Zien en…
Leren schaatsen
Leren schaatsen kan lastig zijn voor iemand die nog nooit geschaatst heeft. Het gladde ijs zorgt dikwijls voor spectaculaire vallen en blauwe plekken. Maar met wat oefenen, geduld en de juiste technie…
Alpe d'HuZes, fietsen tegen kanker op de Alpe d'Huez
Alpe d'HuZes is een groot opgezet wielerevenement waarvan de opbrengsten volledig ten bate komen van de KWF Kankerbestrijding. Tijdens dit evenement proberen teams van wielrenners om in een dag zes ma…Borstspieren trainen doe je zo!
Borstspieren trainen is voor velen de belangrijkste bezigheid in de sportschool. Hoe train je nou die borstspieren, zodat je al door je kleding heen kunt zien dat je een paar "Iron Pecs" hebt. In dit…Kopen van een Mountainbike
Mountainbiken is een bekende sport, die al een aantal decennia bestaat. De vraag voor beginners is vooral: welke mountainbike (mtb) moet ik kopen? Als je bij een fietsenzaak of op het internet zoekt,…Wat is spierpijn?
We hebben het allemaal wel eens ervaren, de dag na een zware inspanning. De spieren voelen ‘stijf’ en pijnlijk, waardoor ontstaat deze pijn en wat kun je tegen doen?
Bootcamp: Sporten in de natuur
Bootcamp: steeds vaker hoor je ervan of lees je erover. Het is een sportmethodiek die in de Verenigde Staten is ontstaan en is gebaseerd op de trainingsroutine van het Amerikaanse leger. Tijdens een b…
Klassieke vormen van fitness
De klassieke vormen van fitness bestaan uit spinning, cardiotraining, step aerobics, zumba, aquagym en striding. Iedere vorm van fitness heeft zijn specifiek voordeel voor de gezondheid. Algemeen is f…Tabata interval training
Tabata interval training is een manier van het trainen van je lichaam, ontworpen en uitgewerkt door de Japanse onderzoeker dr. Izumi Tabata. Het is een manier om in korte, maar intensieve trainingsses…
Sporten en spierpijn: onderzoek, feiten en cijfers
Sporten! Doen we dat om af te vallen, om een goede conditie te krijgen of toch om ons sociale leven een boost te geven? Zijn er verschillen tussen vrouwen en mannen als het gaat om sporten? En is spie…Skiën en snowboarden in Nederland
Nederland staat met haar hoogste punt op 333 meter (boven NAP), dat we dan ook nog moeten delen met de Belgen en de Duitsers, niet bekend als bergachtig of heuvelachtig. Op de internationale kaart kom…
De Brazil Butt Lift Workout, voor mooie strakke billen
Heb jij altijd al gedroomd van mooie strakke billen, benen en buik? Dan is de Brazil Butt Lift Workout waarschijnlijk wel wat voor jou. Het is een heel eenvoudig fitnessprogramma welke je thuis via ee…
5 kilometer hardlopen – hoe houd je het vol?
Hardlopen is een van de populairste sporten in Nederland. Wekelijks stappen miljoenen Nederlanders in hun hardloopschoenen voor een stukje joggen, een rondje van drie kilometer of een pittige training…
Tips om het wandelen en fietsen gemakkelijker vol te houden
Iedereen die probeert af te vallen moet eraan geloven; men moet meer gaan bewegen. Ook voor mensen die reeds een goed gewicht hebben (bereikt) en dit vast willen houden, of mensen die gewoon wat gezon…
Snelle vakantie fitness training
Wat is een ideale allround fitness training tijdens de vakantie? Hoe kan je jezelf goed blijven trainen als je op vakantie bent? Welke spier verstevigende oefeningen zijn ideaal om tijdens de vakantie…
Effectieve buitensporten voor een bikini figuur
In de zomer of op een zonvakantie willen we er allemaal goed uitzien in onze bikini of in ons badpak. Diëten vraagt vaak om een lange en moeizame weg. Door te bewegen en/of te sporten krijg je jezelf…