Sportieve activiteiten

Een lange toertocht schaatsen: tips voor eten en drinken

Het op een goede manier uitrijden van een lange schaatstoertocht, zoals de 200 kilometer Alternatieve Elfstedentocht op de Weissensee, is niet alleen afhankelijk van de gemaakte trainingsuren, technie…
Tips voor schaatsen op de Weissensee: een snelle toertocht

Tips voor schaatsen op de Weissensee: een snelle toertocht

Elk jaar wordt in Oostenrijk de Alternatieve Elfstedentocht georganiseerd. Als toerrijder zijn er doorgaans vier mogelijkheden om deel te nemen aan de 200 kilometer toertocht. Genieten staat uiteraard…
Verschillende elfstedentochten

Verschillende elfstedentochten

Als de winter in Friesland aanbreekt breekt ook de Elfstedenkoorts weer uit. Gaat het dit jaar wel gebeuren? Maar helaas, over het algemeen wordt de Elfstedentocht niet gereden op het ijs van Frieslan…
Je maximale hartslag berekenen en meten doe je zo

Je maximale hartslag berekenen en meten doe je zo

Je maximale hartslag berekenen is belangrijk voor hardlopers. Ook voor beginners is het nuttig om de hartslag tijdens het lopen in de gaten te houden. Wanneer je langere afstanden loopt of intensiever…
IJsberen of winterzwemmen: zwemmen in ijskoud water

IJsberen of winterzwemmen: zwemmen in ijskoud water

Winterzwemmen of ijsberen is heel erg populair. Het heeft vele voordelen voor de gezondheid en je voelt jezelf bevrijd in het open buitenwater zoals een meer, rivier, zee of vijver. Men spreekt van wi…
Kwaaltjes tijdens de Nijmeegse Vierdaagse

Kwaaltjes tijdens de Nijmeegse Vierdaagse

Ruim veertigduizend wandelaars doen ieder jaar weer mee met de Nijmeegse Vierdaagse. Toch zijn de meeste wandelaars nog altijd maar een paar uur onderweg of ze staan alweer in de rij voor de hulpposte…
Hardlopen: tips voor beginners over ondergrond en marathons

Hardlopen: tips voor beginners over ondergrond en marathons

De mensheid heeft waarschijnlijk zijn bestaan te danken aan het feit dat we kunnen rennen. De mens is zeker niet het snelste dier op de planeet maar beschikt wel over een goed uithoudingsvermogen. De…
Heelys rolschoenen in Nederland

Heelys rolschoenen in Nederland

Heelys zijn rolschoenen. Ze zijn al sinds 2000 een rage Amerika. In dat jaar kreeg Roger Adams het patent op Heelys en bracht ze op de markt. Ook in Nederland zijn Heelys te koop. Heelys rolschoenen z…
SH'BAM, dance workout om in vorm te komen

SH'BAM, dance workout om in vorm te komen

SH'BAM is een dance workout waarbij er door middel van choreografie gesport wordt. Veel mensen vinden de workout erg op Zumba lijken, maar er zitten wel degelijk verschillen tussen. Eén van deze vers…
Goede wandelschoenen kopen

Goede wandelschoenen kopen

Wandelen wordt steeds populairder en terecht, want we snappen dat de natuur in goed voor ons is. Combineer het met lekker bewegen en het is niet zo vreemd dat we dan aan wandelen denken. Als je af en…
Wandelen om af te vallen

Wandelen om af te vallen

Om af te vallen is één van de bruikbare methoden om meer te gaan bewegen. Wandelen op regelmatige basis draagt bij tot gewichtsverlies en kan even efficiënt zijn als joggen. Het is een eenvoudige e…
Kettlebell: de herkomst, voordelen en vetverbranding

Kettlebell: de herkomst, voordelen en vetverbranding

Veel sterren gebruiken de kettlebell in hun workout. Onder andere Angelina Jolie, Jessica Biel, Jennifer Aniston en Matthew McConaughey zien wel de voordelen. Niet verwonderlijk dat de kettlebell in 2…
De kettlebell Swing: een perfecte workout voor iedereen

De kettlebell Swing: een perfecte workout voor iedereen

Kettlebell, een simpel trainingsmiddel dat heel wat teweeg kan brengen! Tenminste, als jij hem wilt zwaaien. Kettlebell is een van de meest effectieve manieren om een gezond lichaam te krijgen. Het is…
Hoe blijf je gemotiveerd om hard te lopen: tips

Hoe blijf je gemotiveerd om hard te lopen: tips

Hardlopen is één van de meest beoefende sporten in Nederland. Veel mensen hebben wel eens besloten om te gaan hardlopen. Vaak wordt er met die gedachte niets gedaan of blijft het bij een paar keer h…
Hardlopen: tien voordelen van afvallen tot beter slapen

Hardlopen: tien voordelen van afvallen tot beter slapen

Hardlopen heeft weinig nadelen. Je bent afhankelijk van de weersomstandigheden en de sport belast de knieën en gewrichten, maar wanneer je op de juiste manier traint en voldoende rust neemt zal je hi…
Hardloopschema 5 km in tien of veertien weken voor beginners

Hardloopschema 5 km in tien of veertien weken voor beginners

Wanneer je besluit om deel te nemen aan Start to Run volg je een hardloopschema. Je kan kiezen tussen een trainingsschema op tien of veertien weken. De meeste methodes zijn erop gericht om je na tien…
Hardlopen voor beginners: tien onmisbare tips om te starten

Hardlopen voor beginners: tien onmisbare tips om te starten

Start to Run is een methode om te hardlopen voor beginners. De formule is al jaren een succes in België en Nederland. Met deze aanpak kan je na tien of veertien weken vijf kilometer lopen. Toch haken…

Fitness: Schouders volledig trainen

Goed ontwikkelde schouders dragen bij aan een atletisch, sterk en mooi lichaam. De functie van de schouders is ontzettend belangrijk omdat het je armen beweegt vanuit de schouders. Elke superheld heef…
Piepjestest / shuttle run test

Piepjestest / shuttle run test

Op scholen en sportverenigingen wordt regelmatig gebruik gemaakt van de shuttle run test, ook wel piepjestest genoemd. Bij deze test loop je steeds heen en weer tussen twee lijnen die 20 meter van elk…
Sneeuwschoenlopen: tips, techniek en terrein

Sneeuwschoenlopen: tips, techniek en terrein

Wanneer je skiën, schaatsen, langlaufen, snowboarden, winterwandelen en sleeën al allemaal eens geprobeerd hebt, of niet wilt of kunt doen, dan bestaat er nog een optie: sneeuwschoenlopen. Het is ee…